Najprej potrebujete:
- Baloni (po možnosti debeli ali močni, da ne počijo zlahka)
- Večnamenska moka
- lijak
- mešalna posoda
- voda
- žlica
- Škarje (za rezanje balonov)
1. korak: Pripravite materiale
Zberite vse zgoraj navedene materiale, poiščite čist, dobro osvetljen delovni prostor in začnite svoj projekt za izdelavo stresne žoge.Zagotavljanje, da je območje brez nereda, in motenja vam bo omogočila, da se osredotočite in v celoti sodelujete v tej pomirjujoči dejavnosti.
2. korak: Zmešajte moko in vodo
V skledi za mešanje zmešajte večnamensko moko z vodo.Vodo boste morali dodajati postopoma in mešanico sproti mešati.Cilj je doseči konsistenco v obliki testa, ne preveč mokro ali preveč suho.Količina potrebne moke in vode je odvisna od velikosti in števila stresnih kroglic, ki jih nameravate narediti.Kot splošni vodnik začnite s skodelico moke in dodajte vodo v majhnih količinah, dokler ne dosežete želene teksture.
Tretji korak: Napolnite balon
S lijakom previdno napolnite balon z mešanico moke in vode.Pazite, da balona ne napolnite preveč, saj lahko ob stisku balon poči.Pustite dovolj prostora na vrhu, da zavežete balon.
4. korak: balon tesno zavežite
Ko se balon napolni z mešanico moke in vode, nežno iztisne odvečni zrak in odprtino balona priveže v vozel.Želite, da ima vaša stresna kroglica trden, vendar mehak občutek, ko jo stisnete, zato boste morda morali prilagoditi raven polnjenja.
Peti korak: neobvezni okraski
Medtem ko je vaša stresna kroglica popolnoma funkcionalna, se lahko odločite, da boste kreativni in jo okrasili po svojih željah.Uporabite trajne markerje, barvo ali nalepke, da prilagodite svojo stresno kroglico z dizajnom, vzorcem ali navdihujočim besedilom.Če dodate ta osebni dotik, vam lahko stresno žogo naredi bolj posebno in smiselno.
Čestitamo, uspešno ste izdelali svojo žogico za stres!Zdaj pa raziščimo prednosti uporabe žoge za stres in kako lahko pomaga pri obvladovanju stresa in tesnobe.
Stresne kroglice so več kot le zabavne majhne igrače;So tudi koristno orodje za lajšanje stresa.Tu je nekaj prednosti stresnih kroglic:
1. Sprostitev telesa: Stiskanje in sproščanje stresne kroglice lahko pomagate sprostiti mišice rok, zapestja in podlaket.To gibanje telesa lajša napetost in spodbuja občutek sprostitve po telesu.
2. Čustveno sproščanje: Dejanje stiskanja stresne kroglice lahko sprosti zatirana čustva.Omogoča izhod za frustracije, jezo ali tesnobo, kar vam omogoča, da te občutke usmerite v ponavljajoče se gibe, ki se ukvarja z žogo.
3. Pazljivost in osredotočenost: Uporaba stresne kroglice je lahko oblika vadbe pozornosti.Če se osredotočite na občutke stiskanja in izpuščanja jajc, se lahko bolj osredotočite na sedanji trenutek, kar lahko pomaga zmanjšati stres in skrbi.
4. Odstranjene negativne misli: Igranje s stresno žogo vam lahko pomaga preusmeriti pozornost stran od negativnih ali vsiljivih misli.Če se osredotočite na fizične občutke stiskanja žoge, lahko začasno premaknete duševno energijo in lajšate stres.
Poleg teh koristi je lahko tudi postopek izdelave lastne stresne kroglice terapevtski.Vključevanje v ustvarjalne prakse lahko služi kot oblika samooskrbe in samoizražanja.Omogoča vam, da se prekinete od zahtev vsakdanjega življenja in vlagate čas v gojenje lastne sreče.
Ne glede na to, ali se spopadate s stresom v službi, šoli ali zasebnem življenju, imate pri roki žogico za stres lahko hiter in priročen način za lajšanje stresa in ponastavitev.Domače stresne kroglice hranite v dosegu, bodisi na mizi, v torbi ali okoli hiše.Če je pri roki, lahko služi kot nežen opomnik, da si lahko vzamete trenutek, da se lotite tehnik, ki omogočajo stres.
Vse skupaj izdelava svojestresna krogla z moko in vodoje enostaven in zabaven projekt DIY, ki lahko zagotavlja trajne koristi za vaše zdravje.Z vključevanjem v proces ustvarjanja stresne kroglice in uporabo kot orodja za lajšanje stresa naredite pozitiven korak k obvladovanju stresa in spodbujanju občutka miru v svojem življenju.Torej, zakaj ne bi poskusil?Zgrabite svoje materiale, se kreatirajte in se proaktivno pristopite k obvladovanju stresa s terapevtsko umetnostjo izdelave in uporabe stresnih kroglic.
Čas objave: 19. december 2023